このレシピの生い立ち・おすすめ理由

熱射病予防にスポーツドリンクを持ち歩いて・・・・と言われても、毎日のことですのでお財布がイタイです。

コストパフォーマンス重視、でも体への吸収率抜群なスポーツドリンクの造り方をご紹介します。

材料　（1リットル分）

どのようにディップクリーミーケソを作るのですか

• 水　1リットル
• 砂糖　大さじ4
• 塩　小さじ　1/2

手作りスポーツドリンクの作り方

STEP1：　計量

水を1リットル量り、マグカップに砂糖と塩を入れて量った水を適量入れる。

STEP2：砂糖と塩を溶かす

砂糖･塩･水が入ったマグカップを電子レンジで温め、砂糖と塩を溶かす。
６００ｗなら約1分です。

haandiフォールズチャーチ

完成！

元の水にマグの中味を入れて容器を振れば完成です！冷やして召し上がってください。

さっぱりとした飲み口で、冷たいときにはおいしいのですが、ぬるくなるとあまりおいしくないので、冷たいうちにどうぞ！

砂糖をハチミツに変えるとリッチな感じになりますし、レモン液を足すともっと飲みやすくなる上、カリウムも補給できて熱射病予防には役にたちます。

（Photo by 著者）